Hartcoherentie voor meer rust en balans in je leven

  • Ontdek wat hartcoherentie juist is.

  • Leer hoe hartcoherentie je stress vermindert en je welzijn verbetert.

  • Ontdek voor wie hartcoherentie geschikt is en hoe het jouw dagelijks leven kan ondersteunen.

  • Verbeter je focus, rust en energie met eenvoudige technieken die direct toepasbaar zijn.

Adem je rust terug

met hartcoherentie

We ademen allemaal.

Maar wist je dat hoe je ademt een rechtstreekse invloed heeft op hoe je je voelt?
Hartcoherentie is een ademhalingstechniek die je helpt om opnieuw in verbinding te komen met je lichaam en rust te vinden in je hoofd en hart. Het is een eenvoudige, wetenschappelijk onderbouwde methode die ik zelf dagelijks toepas én met veel zorg aan jou wil doorgeven.

Wat is hartcoherentie?

Hartcoherentie is een wetenschappelijk onderbouwde ademhalingstechniek waarbij je in een regelmatig, rustig ritme ademt - vaak rond de 6 ademhalingen per minuut.

Dat zorgt ervoor dat je hartritme in een natuurlijke, vloeiende cadans komt.
Dit brengt je zenuwstelsel in balans, waardoor je uit de stressmodus komt en je lichaam overschakelt naar ontspanning en herstel.

Het effect is voelbaar én meetbaar.

Tijdens mijn sessies werken we met biofeedback, zodat je in realtime kunt zien hoe jouw ademhaling en hartritme samenwerken.

Je leert zo zelf aanvoelen en sturen wat je lichaam nodig heeft om tot rust te komen.

Hartcoherentie

In een notendop

In deze korte video legt Katrien Geeraerts, auteur van het boek Blijven ademen, op een heldere en toegankelijke manier uit wat hartcoherentie precies is en hoe het werkt.

Ik volgde bij haar de opleiding tot hartcoherentiecoach en ben opgenomen in haar lijst van erkende professionals. Je vindt mijn naam terug op haar website onder ‘zoek een hulpverlener in jouw buurt’.

Wat zijn de voordelen?

Regelmatig oefenen met hartcoherentie kan je helpen om:

  • stress te verminderen

  • beter om te gaan met spanningen en emoties

  • rustiger te slapen

  • je concentratie en focus te verbeteren

  • meer energie te ervaren

  • beter te luisteren naar je lichaam

  • en vooral: je opnieuw in balans te voelen

Voor wie is het geschikt?

Hartcoherentie is voor iedereen die verlangt naar meer rust, balans en veerkracht.
In het bijzonder voor wie zich herkent in:

  • spanningsklachten of aanhoudende stress

  • hyperventilatie (chronisch of acuut)

  • prikkelbaarheid of vermoeidheid

  • onrustige ademhaling

  • het gevoel van ‘geleefd worden’

Je hoeft niets te kunnen of weten. Enkel bereid zijn om stil te staan en opnieuw te leren luisteren naar je ademhaling.

Kim

Jouw coach

Mijn persoonlijke ervaring

Zelf heb ik jarenlang geleefd onder hoge druk. Mijn ademhaling stond constant ‘aan’, zonder dat ik het doorhad. Ik kampte o.a. met chronische hyperventilatie. Tot mijn lichaam letterlijk aan de alarmbel trok.
Via hartcoherentie heb ik opnieuw leren voelen wat rust is. Het is een krachtig hulpmiddel geworden, zowel voor mezelf als voor mijn klanten. Daarom maak ik er nu mijn missie van om dit verder te delen.

Hartcoherentietraining

Hoe werkt het?

Door dagelijks 3 keer 6 minuten te focussen op een ritmische ademhaling, breng je je lichaam en geest in een staat van herstel en harmonie.

Dit betekent dat er een optimale afstemming is tussen je hart, ademhaling en je hersenen. Hartcoherentie is als het ware een methode om ons hartritme te beïnvloeden en ons hart en hoofd te laten samenwerken.

Je brengt je zenuwstelsel hiermee tot rust. Het

Hoe verloopt een traject bij Klavertje Kim?

Een traject bestaat uit 4 sessies, met een interval van minstens 2 weken en vinden plaats in een rustgevende setting in Aalter, met zicht op de tuin. Je mag plaatsnemen in een comfortabele zetel, en we starten rustig.
We bekijken samen hoe jij je voelt, wat je ademhaling vertelt, en waar je op dat moment nood aan hebt.

Tijdens de sessie:

  • Leg ik kort uit wat hartcoherentie is

  • Maken we gebruik van een biofeedback meting voor meetbare verbeteringen in je hartritmevariabiliteit (HRV)

  • Begeleid ik je in ademhalingsoefeningen op jouw tempo

  • Krijg je handvaten mee om thuis verder te oefenen

  • En vooral: je ervaart meteen het verschil