Maar wist je dat hoe je ademt een rechtstreekse invloed heeft op hoe je je voelt? Hartcoherentie is een ademhalingstechniek die je helpt om opnieuw in verbinding te komen met je lichaam en rust te vinden in je hoofd en hart. Het is een eenvoudige, wetenschappelijk onderbouwde methode die ik zelf dagelijks toepas én met veel zorg aan jou wil doorgeven.
Hartcoherentie voordelen
Meer rust
Voor iedereen
Betere slaap
100% wetenschappelijk
Eenvoudige ademhalingstechnieken
Hartcoherentie
Brengt je hartritme in balans voor rust en veerkracht.
"Hartcoherentie brengt rust en balans. Ik voel mij kalmer en mijn focus is verbeterd, zonder ingewikkelde oefeningen."
Mark van den Berg
"De ademhalingsoefeningen zijn eenvoudig en effectief. Mijn nachtrust is beter en ik ervaar minder stress in het dagelijks leven."
Sanne Willemsen
"Regelmatig oefenen helpt mij ontspannen en geeft meer energie. De persoonlijke begeleiding maakt het makkelijk om vol te houden."
Linda Verhoeven
Wat is hartcoherentie?
Hartcoherentie is een wetenschappelijk onderbouwde ademhalingstechniek waarbij je in een regelmatig, rustig ritme ademt - vaak rond de 6 ademhalingen per minuut.
Dat zorgt ervoor dat je hartritme in een natuurlijke, vloeiende cadans komt. Dit brengt je zenuwstelsel in balans, waardoor je uit de stressmodus komt en je lichaam overschakelt naar ontspanning en herstel.
Het effect is voelbaar én meetbaar.
Tijdens mijn sessies werken we met biofeedback, zodat je in realtime kunt zien hoe jouw ademhaling en hartritme samenwerken.
Je leert zo zelf aanvoelen en sturen wat je lichaam nodig heeft om tot rust te komen.
In deze korte video legt Katrien Geeraerts, auteur van het boek Blijven ademen, op een heldere en toegankelijke manier uit wat hartcoherentie precies is en hoe het werkt.
Ik volgde bij haar de opleiding tot hartcoherentiecoach en ben opgenomen in haar lijst van erkende professionals. Je vindt mijn naam terug op haar website onder ‘zoek een hulpverlener in jouw buurt’.
Wat zijn de voordelen?
Regelmatig oefenen met hartcoherentie kan je helpen om:
stress te verminderen
beter om te gaan met spanningen en emoties
rustiger te slapen
je concentratie en focus te verbeteren
meer energie te ervaren
beter te luisteren naar je lichaam
en vooral: je opnieuw in balans te voelen
Voor wie is het geschikt?
Hartcoherentie is voor iedereen die verlangt naar meer rust, balans en veerkracht. In het bijzonder voor wie zich herkent in:
spanningsklachten of aanhoudende stress
hyperventilatie (chronisch of acuut)
prikkelbaarheid of vermoeidheid
onrustige ademhaling
het gevoel van ‘geleefd worden’
Je hoeft niets te kunnen of weten. Enkel bereid zijn om stil te staan en opnieuw te leren luisteren naar je ademhaling.
Kim
Jouw coach
Mijn persoonlijke ervaring
Zelfheb ik jarenlang geleefd onder hoge druk. Mijn ademhaling stond constant ‘aan’, zonder dat ik het doorhad. Ik kampte o.a. met chronische hyperventilatie. Tot mijn lichaam letterlijk aan de alarmbel trok. Via hartcoherentie heb ik opnieuw leren voelen wat rust is. Het is een krachtig hulpmiddel geworden, zowel voor mezelf als voor mijn klanten. Daarom maak ik er nu mijn missie van om dit verder te delen.
Hartcoherentietraining
Hoe werkt het?
Door dagelijks 3 keer 6 minuten te focussen op een ritmische ademhaling, breng je je lichaam en geest in een staat van herstel en harmonie.
Dit betekent dat er een optimale afstemming is tussen je hart, ademhaling en je hersenen. Hartcoherentie is als het ware een methode om ons hartritme te beïnvloeden en ons hart en hoofd te laten samenwerken.
Je brengt je zenuwstelsel hiermee tot rust. Het
Hoe verloopt een traject bij Klavertje Kim?
Een traject bestaat uit 4 sessies, met een interval van minstens 2 weken en vinden plaats in een rustgevende setting in Aalter, met zicht op de tuin. Je mag plaatsnemen in een comfortabele zetel, en we starten rustig. We bekijken samen hoe jij je voelt, wat je ademhaling vertelt, en waar je op dat moment nood aan hebt.
Tijdens de sessie:
Leg ik kort uit wat hartcoherentie is
Maken we gebruik van een biofeedback meting voor meetbare verbeteringen in je hartritmevariabiliteit (HRV)
Begeleid ik je in ademhalingsoefeningen op jouw tempo