Hyperventilatie: begrijp wat er gebeurt in je lichaam

Veel mensen denken dat hyperventilatie betekent dat je “te snel ademt” en (her)kennen alleen de vorm van acute hyperventilatie.
In werkelijkheid gaat het vooral over te veel ademen in verhouding tot wat je lichaam nodig heeft. Daardoor daalt je CO₂-niveau — en precies dat veroorzaakt onrust, spanning en heel wat vervelende klachten.

Veel mensen hebben niet eens door dat hun ademhaling uit balans is. Ze voelen alleen:

  • druk op de borst

  • onrust

  • lichamelijke klachten zonder duidelijke oorzaak

  • plots angst of paniek

Mijn begeleiding start precies daar: herkennen wat er gebeurt, je lichaam begrijpen en stap voor stap terug rust vinden.

De 2 vormen van hyperventilatie

Acute hyperventilatie

Dit is de plotse, overweldigende variant.
Je adem versnelt, je hart slaat sneller, je wordt duizelig of voelt paniek.
Het duurt meestal kort, maar voelt intens.

Chronische hyperventilatie

De stille variant.
Je ademt structureel iets te veel of te hoog, vaak zonder het te merken.
Je lichaam went eraan, maar blijft tegelijk overprikkeld.

Typische klachten zijn:
vermoeidheid • gespannen borst • oppervlakkige adem • druk op de adem • tintelingen • slecht slapen • opgejaagd gevoel • angst zonder duidelijke aanleiding

Veel mensen lopen hier maanden of jaren mee rond zonder te weten dat hun ademhaling de oorzaak is.

Hyperventilatie is dan ook echt een aandoening in de grijze zone die dikwijls over het hoofd gezien wordt.

Hoewel hyperventilatie niet gevaarlijk is en geen ziekte vormt, kan het wel erg beangstigend zijn en lijken op ernstige aandoeningen zoals een hartinfarct.
Bij sommige mensen blijft het bij één keer, terwijl in merendeel van de gevallen mensen hier herhaaldelijk last van hebben, zeker in periodes van stress of spanning.

Herken jij deze signalen?

Je hoeft niet alle klachten te hebben — één of enkele kunnen al wijzen op hyperventilatie:

  • vaak zuchten of diep ademhalen

  • adem voelt hoog of onrustig

  • snel buiten adem bij praten of bewegen

  • benauwd gevoel

  • duizeligheid of tintelingen

  • wazig zicht

  • moeite met ontspannen of slapen

  • snel overprikkeld of angstig

➡️ Binnenkort kan je hiervoor een gratis mini-check downloaden.

Chronische Hyperventilatie

In een notendop

In deze korte video legt Katrien Geeraerts, auteur van het boek Hyperventilatie, Angst & Paniek op een heldere en toegankelijke manier uit wat hyperventilatie precies is en hoe het werkt.

Ik volgde bij haar de opleiding tot hyperventilatie- & hartcoherentiecoach en ben opgenomen in haar lijst van erkende professionals. Je vindt mijn naam terug op haar website onder ‘zoek een hulpverlener in jouw buurt’.

Waarom ‘diep ademen’ niet helpt

Veel mensen proberen te herstellen door dieper of harder te ademen.
Maar dat werkt net tegenstrijdig: je blaast nog meer CO₂ uit en je klachten blijven en je houdt je hyperventilatie in stand.

Herstel gebeurt wanneer je:

  • trager en rustiger leert ademen

  • je adem opnieuw naar je buik brengt

  • door je neus ademt

  • je CO₂-tolerantie opbouwt

  • je zenuwstelsel kalmeert

Dat is de basis van mijn methode — zacht, nuchter en altijd veilig.

Example image

Kim

Jouw coach

Mijn persoonlijke ervaring

Zelf heb ik jarenlang geleefd onder hoge druk. Mijn ademhaling stond constant ‘aan’, zonder dat ik het doorhad.

Ik weet namelijk hoe het voelt om te leven met hyperventilatie en spasmofilie, lang zonder gerichte hulp.

Tot ik in mijn eigen zoektocht de kracht van mijn ademhaling ontdekte.


Precies daarom begeleid ik je met zachtheid, begrip en duidelijke uitleg — zodat jij stap voor stap kan groeien in rust en vertrouwen.

Tem je hyperventilatie beest

Hoe ik jou begeleid?

Ik werk volledig vanuit ademfysiologie en het kalmeren van je zenuwstel.

Geen intense breathwork, geen overweldigende technieken — maar rustige oefeningen die je lichaam écht helpen herstellen.

Je leert:

  • opnieuw vertrouwen krijgen in je ademhaling

  • spanning herkennen en reguleren

  • een rustige, efficiënte adem opbouwen

  • dagelijks meer energie en rust ervaren

Mijn aanpak is persoonlijk, laagdrempelig en afgestemd op jouw tempo via een 1:1 traject ter plaatse of online indien gewenst.

Binnenkort bied ik ook een online cursus aan 'Adem je vrij van hyperventilatie'.

Hoe verloopt een traject bij Klavertje Kim?

Een traject bestaat uit 4 sessies, met een interval van minstens 2 weken en vinden plaats in een rustgevende setting in Aalter, met zicht op de tuin. Je mag plaatsnemen in een comfortabele zetel, en we starten rustig.
We bekijken samen hoe jij je voelt, wat je ademhaling vertelt, en waar je op dat moment nood aan hebt.

Tijdens de sessies:

  • Brengen we je adempatroon in kaart

  • Krijg je inzicht in de fysiologie van de ademhaling en de link naar je klachten

  • Maken we gebruik van een biofeedback meting voor meetbare verbeteringen in je hartritmevariabiliteit (HRV)

  • Bepalen we je CO₂-tolerantie met bijhorende oefeningen om deze te verhogen

  • Begeleid ik je in ademhalingsoefeningen (o.a. hartcoherentie) op jouw tempo

  • Krijg je handvaten mee om thuis verder te oefenen

Binnenkort: Online cursus 'Adem je vrij van Hyperventilatie'

Wil je zelfstandig aan de slag vanuit huis?
Binnenkort lanceer ik mijn online cursus Adem je vrij van Hyperventilatie

Je leert er stap voor stap:

  • je symptomen (h)erkennen

  • je ademhaling herstellen

  • je CO₂-tolerantie verhogen

  • je zenuwstelsel kalmeren

  • je klachten duurzaam verminderen

Wil je als eerste op de hoogte zijn én genieten van een early-bird voordeel?
➡️ Schrijf je hieronder in.